Hidup gaya sehat meliputi 3 hal penting: asupan makanan seimbang, latihan yang dilakukan secara teratur dan mengendalikan stres secara efektif.
Melakukan pilihan sehat seperti diatas setiap hari akan berpengaruh positif tidak saja kepada penampilan tubuh – tetapi juga meningkatkan jangka waktu dan kualitas hidup anda melalui peningkatan kekebalan tubuh dan pemeliharaan kesehatan mental.
Kesehatan Mental
Mood/suasana hati dan daya pikir berperan penting dalam menentukan kualitas hidup, produktifitas dan hubungan inter-personal yang sehat. Diet yang mengandung banyak minyak jenuh, karbohidrat yang diproses dan alkohol mempunyai dampak langsung terhadap tingginya tingkat depresi dan galau pada wanita dibandingkan dengan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayuran dan biji2-an whole grains. (American Journal of Psychiatry ) Nah, mengkonsumsi diet seimbang yang terdiri dari perpaduan antara karbohidrat kompleks, protein rendah lemak dan minyak sehat adalah sangat efektif untuk melindungi kesehatan mental.
Energy dan Stamina
Arti sehat adalah lebih dari sekedar tidak hadirnya penyakit. Tubuh yang sehat adalah anugerah dalam bentuk tubuh indah yang bertenaga, kuat dan usia yang lebih panjang. Latihan low-intensity bisa mengurangi kecape’an sebanyak 65% disamping juga meningkatkan tenaga sampai 20. Orang sehat semestinya melakukan latihan sedang selama 30 menit per hari agar mendapat kebugaran optimal. Kegiatan latihan bisa dipecah beberapa kali dalam sehari dan bisa berupa beberapa hal kecil seperti parkir lebih jauh dari pintu masuk, menaiki tangga daripada memilih lift, dll.
Mencegah Penyakit
Penyakit kronik seperti gangguann pada jantung, tipe 2 diabetes dan kanker telah mewabah di masyarakat kita saat ini. Sementara faktor resiko seperti riwayat penyakit dalam keluarga yang tidak mudah dikendalikan; maka dilain sisi, faktor gaya hidup seperti diet yang tepat, latihan olahraga dan menghidari kebiasaan dan kelakuan buruk adalah hal yang mencegah munculnya penyakit. Diet rendah lemak jenuh, latihan 30 menit per hari dan menghindari rokok akan menjauhkan anda dari penyakit-penyakit kronik yang sangat umum dijumpai; selain juga membantu mencegah timbulnya jenis kanker tertentu pada orang-orang yang mempunyai kecenderungan genetika.
Kecantikan dan Penampilan
Gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga agar anda awet muda dan memiliki penampilan yang cantik menarik. Contohnya, cukup vitamin A menghasilkan kulit, kuku dan rambut yang sehat; sementara antioksidan seperti vitamin C dan selenium membantu mencegah kerusakan akibat free radicals yang berperan dalam proses penuaan. Hal ini juga mencegah obesitas. Menghindari terlalu banyak matahari, merokok dan kebiasaan buruk lainnya menghasilkan penampilan yang lebih muda dengan cara melindungi tubuh terhadap kerusakan yang dapat mempercepat penuaan pada kulit.
(Sumber: American Journal of Psychiatry, American Cancer Society, Science Daily)
Melakukan pilihan sehat seperti diatas setiap hari akan berpengaruh positif tidak saja kepada penampilan tubuh – tetapi juga meningkatkan jangka waktu dan kualitas hidup anda melalui peningkatan kekebalan tubuh dan pemeliharaan kesehatan mental.
Kesehatan Mental
Mood/suasana hati dan daya pikir berperan penting dalam menentukan kualitas hidup, produktifitas dan hubungan inter-personal yang sehat. Diet yang mengandung banyak minyak jenuh, karbohidrat yang diproses dan alkohol mempunyai dampak langsung terhadap tingginya tingkat depresi dan galau pada wanita dibandingkan dengan diet yang kaya dengan buah-buahan, sayuran dan biji2-an whole grains. (American Journal of Psychiatry ) Nah, mengkonsumsi diet seimbang yang terdiri dari perpaduan antara karbohidrat kompleks, protein rendah lemak dan minyak sehat adalah sangat efektif untuk melindungi kesehatan mental.
Energy dan Stamina
Arti sehat adalah lebih dari sekedar tidak hadirnya penyakit. Tubuh yang sehat adalah anugerah dalam bentuk tubuh indah yang bertenaga, kuat dan usia yang lebih panjang. Latihan low-intensity bisa mengurangi kecape’an sebanyak 65% disamping juga meningkatkan tenaga sampai 20. Orang sehat semestinya melakukan latihan sedang selama 30 menit per hari agar mendapat kebugaran optimal. Kegiatan latihan bisa dipecah beberapa kali dalam sehari dan bisa berupa beberapa hal kecil seperti parkir lebih jauh dari pintu masuk, menaiki tangga daripada memilih lift, dll.
Mencegah Penyakit
Penyakit kronik seperti gangguann pada jantung, tipe 2 diabetes dan kanker telah mewabah di masyarakat kita saat ini. Sementara faktor resiko seperti riwayat penyakit dalam keluarga yang tidak mudah dikendalikan; maka dilain sisi, faktor gaya hidup seperti diet yang tepat, latihan olahraga dan menghidari kebiasaan dan kelakuan buruk adalah hal yang mencegah munculnya penyakit. Diet rendah lemak jenuh, latihan 30 menit per hari dan menghindari rokok akan menjauhkan anda dari penyakit-penyakit kronik yang sangat umum dijumpai; selain juga membantu mencegah timbulnya jenis kanker tertentu pada orang-orang yang mempunyai kecenderungan genetika.
Kecantikan dan Penampilan
Gaya hidup sehat sangat penting untuk menjaga agar anda awet muda dan memiliki penampilan yang cantik menarik. Contohnya, cukup vitamin A menghasilkan kulit, kuku dan rambut yang sehat; sementara antioksidan seperti vitamin C dan selenium membantu mencegah kerusakan akibat free radicals yang berperan dalam proses penuaan. Hal ini juga mencegah obesitas. Menghindari terlalu banyak matahari, merokok dan kebiasaan buruk lainnya menghasilkan penampilan yang lebih muda dengan cara melindungi tubuh terhadap kerusakan yang dapat mempercepat penuaan pada kulit.
(Sumber: American Journal of Psychiatry, American Cancer Society, Science Daily)